Refrigerante: 10 Motivos para cortar da sua vida!

Li um artigo esses dias e resolvi compartilhar o conhecimento. Havia lido em um site, cujo a fonte está no final da postagem, fiz um resumo do que mais me interessou. Espero que gostem, porque eu gostei muito de saber, esses incentivos me fizeram tomar aversão ao refrigerante, ainda mais porque estou de dieta, ai já viu né! 



1 - Ajuda a emagrecer e evita a obesidade:

O refrigerante está relacionado à obesidade uma vez que é uma bebida extremamente calórica e geralmente consumida em grande quantidade, levando ao ganho de peso por excesso de calorias. Além disso, os refrigerantes têm um alto teor de açúcar. 


Quando absorvidos no intestino, os refrigerantes liberam grande quantidade de açúcar na corrente sanguínea de uma só vez, o que faz com que o pâncreas libere mais insulina. Essa grande quantidade de insulina leva à fome, para nos fazer consumir mais açúcar e assim manter o equilíbrio metabólico. Desde modo sentimos fome mais cedo do que o normal. 


Diet e light:

Neste caso, apesar de não conterem açúcar, eles possuem sabor doce conferido pelos adoçantes. Isso pode fazer com que nosso cérebro registre a mensagem de que estamos consumindo doces, provocando uma maior liberação de insulina para metabolizar esse açúcar, surgindo fome. O corpo identifica que está com fome reunindo informações sobre o sabor doce do alimento e seu valor calórico. Como o sabor não vem acompanhado de calorias, existe um efeito rebote, que determina mais fome e mais vontade de consumir esses alimentos.



2 - Protege do Cálculo Renal:


Um estudo realizado nos EUA, afirma que consumir refrigerantes e outras bebidas adocicadas pode aumentar de 23% a 33% os riscos de formação de pedras no rim. O trabalho analisou 194.095 voluntários em um período de mais de oito anos. Os refrigerantes possuem em sua composição fosfatos, substância que se consumidas diariamente favorecem a formação de cálculos renais. O fosfato é uma substância que interfere na absorção do cálcio, e quando ela está em nosso organismo em grandes quantidades favorece a excreção de cálcio para urina, sendo esse um fator de risco para cálculo renal.


3 - Previne diabetes:

Por seu alto teor de açúcar e consumo de excessivo de calorias vazias, os refrigerantes levam ao aumento de peso, e consequentemente aumentam o risco de diabetes. Segundo um amplo estudo europeu, o consumo diário de 340 ml refrigerante por dia, aumenta em 22% o risco de desenvolver diabetes tipo 2
"Abolir o refrigerante da alimentação é a primeira e mais eficiente medida para reduzir o consumo de açúcar", afirma a nutricionista Amanda Epifânio, do Centro Integrado de Terapia Nutricional (Citen), em São Paulo. Segundo a profissional, beber uma latinha de refrigerante todos os dias resulta na ingestão de um quilo de açúcar no fim do mês. (SOCORRO MENINAS!!!)


4 - Controla a Pressão Arterial:

Reduzir o consumo de refrigerantes e outras bebidas ricas em açúcar pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea. O estudo, publicado na revista Circulation, avaliou dados de 810 pessoas com idades entre 25 e 79 anos que eram hipertensas ou estavam com a pressão no limite. Reduzindo o consumo dessas bebidas pela metade, após 18 meses, tanto a pressão sistólica quanto a diastólica reduziram consideravelmente. Cortando essa bebida, diminuímos a ingestão de sódio, o que diminuirá o risco de hipertensão e também ajudará a controlar um quadro já instalado.


5 - Afasta Doenças Cardíacas:

A retenção de sódio leva ao aumento do volume corporal, acarretando uma sobrecarga cardíaca. E dois estudos recentes, um feito com homens e outro com mulheres, só comprovam essa relação. O primeiro foi desenvolvido na Harvard School of Public Health (EUA), acompanhou durante 22 anos 43 mil homens e concluiu que os homens que bebiam um copo de refrigerante por dia tinham um risco 20% maior de sofrer uma doença cardíaca do que os demais. A segunda pesquisa é do Centro de Saúde da Universidade de Oklahoma (EUA), foi feito com quatro mil pessoas, incluindo homens e mulheres. Ao final da análise, constatou-se que as mulheres que bebiam pelo menos duas bebidas adoçadas com açúcar por dia como refrigerantes, tinham 4 X mais chances de desenvolver níveis de gorduras no sangue acima do normal, fator de risco conhecido para doenças cardiovasculares.


6 - Combate o Inchaço e a Retenção de Líquidos:

Pela grande quantidade de sódio, principalmente os zero e light, os refrigerantes aumentam a retenção de líquidos. Isso acontece porque nosso organismo precisa manter um equilíbrio entre sódio e água; por isso, quanto mais sódio no corpo, mais água ele retém. A sensação de barriga inchada também ocorre pela presença de gás nessas bebidas e também pelo excesso de açúcar. A fermentação no intestino, causada pelo açúcar,  aumenta a produção de gases e o inchaço.


7 - Melhora o trânsito intestinal:

"Refrigerantes são ricos em açúcar e diversas substâncias químicas que prejudicam a atuação das bactérias benéficas do intestino, e favorecem a proliferação de bactérias perigosas", alerta a nutricionista Gabriela Calsing, da clínica Salus Nutrição, em Brasília. 

Sucos naturais, por outro lado, podem ter efeito laxante, estimulando o funcionamento desse órgão. Invista em opções com grande porcentagem de água, como o melão, a melancia e o mamão.


8 - Protege o fígado:

Os refrigerantes, como já foi dito , liberam uma grande quantidade de açúcar e toxinas no organismo, isso acaba sobrecarregando o fígado, transformando o açúcar em gordura. Esse processo, no futuro, até poderia levar a esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado).


9 - Preserva o esmalte dos dentes:

Os refrigerantes, principalmente a coca-cola, possuem fosfato em sua composição, o que pode levar a desmineralização óssea, gerando desgaste dos dentes. Além da cáries, as versões diet ou light possuem ácidos que podem estragar o esmalte dos dentes. Um estudo da Temple University School os Dentistry, na Filadélfia (EUA), descobriu que os refrigerantes podem danificar os dentes tanto quanto o uso de crack e da metanfetamina.


10 - Livre da depressão:


Uma pesquisa realizada nos EUA,  analisou os dados de 264 mil pessoas com mais de 50 anos de idade durante dez anos. A análise revelou que pessoas que bebiam mais de quatro latas ou copos de refrigerante diet por dia tinham um risco cerca de 30% maior de desenvolver depressão do que aqueles que não ingeriam esse tipo de bebida. Quem bebia refrigerante tradicional apresentou um risco 22% maior. Os especialistas afirmam que os refrigerantes são ricos em substâncias que podem interferir nas atividades do nosso organismo de forma negativa, favorecendo o aparecimento de doenças como depressão.


Fonte: Minha Vida
Imagens: Google


Não precisa falar mais nada não é mesmo meninas? Eu já queria parar, até mesmo para reduzir a celulite, agora com motivos de sobra já descartei essa bebida da minha dieta! Espero que tenham gostado. 

Beijos

12 comentários:

  1. Nossa, esse da depressão é novidade p/ mim!
    não tinha a menor ideia! E quanta gente não deve saber...que já tem depressão :/
    Obrigada pelas informações!
    Beijinhos

    http://pinkcupcakecris.blogspot.com.br/

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    1. Né menina? AhuahaUa, agente se afoga de tanto beber esse bendito refrigerante e nem sabe dos babados!

      Obrigada pela visita!

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  2. Que ótimo post flor! Tem coisas que eu nem sabia!
    Bjkinhas...

    http://artedepintarunhas.blogspot.com.br/

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  3. Uau... esse post é muito importante, como podi algo tão delicioso nos fazer tão mal né?
    Não acho que devemos corta literalmente, mas sim ter um controle, é o que venho tentando fazer antes mesmo de saber estes mal que o refrigerante causa, agora mais do que nunca seguirei firme e mantendo bem longe de mim '' refrigerante ''. Rs...

    -Beijs Hiana ;D

    Seguindo já OK
    http://tudooqueelasgostam.blogspot.com.br/

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    1. Obrigada pela visita Liine.
      Eu já cortei! rsrsr

      Beijos

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  4. Cortei o refri da minha vida faz um tempinho e tenho adorado a mudança.
    Ahh seguindo aki tbm

    Bjos :*
    http://rachelmalheiros.blogspot.com.br/

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    1. Pois é, também cortei e não me faz falta em nada!

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  5. Obrigado pela partilha :) eu já preferia os sumos naturais e agua (a agua é indispensavel) e agora tenho a certeza da minha opção eh eh
    Estou a seguir-te para acompanhar mais dicas.

    Beijinhos*

    cairsodesaltos.blogspot.pt

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    1. Obrigada pela visita e é claro que irei retribuir!

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  6. Confesso Hiana que não consigo ficar sem tomar por completo não! Durante a semana tomo suco e água, mas no domingo sempre tomo um copo de refri..
    obrigada pelas dicas.. bju

    http://blogdaluhmorgado.blogspot.com.br

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    1. Eu era viciada. Hoje não faz falta, precisava cortar, necessito mandar embora minhas celulites! rsrs
      Obrigada pela visita!

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