Dieta Dukan, Fase de Ataque!

Bom dia meninas!

Hoje venho falar um pouco sobre uma dieta que estou fazendo há um dia apenas, estou entrando no segundo dia e já perdi 1 kg.


 Vocês conhecem a Dieta Dukan?
Muito famosa ultimamente, está com uma bagagem muito boa de sucesso no quesito "emagrecimento rápido e permanente" e de adeptos. Ela tem em si a essência de focar nas proteínas, e assim fazer o corpo eliminar muitos kilos em um curto período! 

Ela é dividida em quatro fases:


Hoje irei explicar sucintamente sobre a FASE DE ATAQUE, ou de PROTEÍNA PURA.


Ação da Dieta:
 Comer apenas proteína, faz com que seu corpo consuma apenas a gordura, armazenada em seu organismo (na barriga, glúteos, etc..), para gerar energia para o corpo desenvolver as atividades do dia-a-dia. Quem quer emagrecer, não pode fornecer ao corpo o que ele precisa perder. A ingestão de 100 calorias de proteína, faz com que o corpo gaste 30 calorias para digerir e metabolizar o mesmo, isso não ótimo? Eu amei. No final do dia na dieta, se você ingerir 1500 calorias o seu corpo vai gastar 500 calorias para metabolizar o mesmo, no final restaram apenas 1050 calorias, melhor impossível! 
 
Nesse período estou liberada a comer apenas:
- Laticínios desnatados (Iogurtes e leite desnatado);
- Carne magra, sem gordura (carne boi, frango, peixe;
- Queijo magro, 0% gordura (queijo branco, cottage ou ricota);
- Peito de peru e presunto light;
- Ovos;
- Adjuvantes: Café, chás, etc.
- NÃO PODE TOMAR SUCOS, COMER FRUTAS, LEGUMES, FOLHOSAS.
DIETA RESTRITAMENTE PROTEICA!!!

Fazer como regra:
- Obrigatório beber 1,5l de água;
- Caminhar 20 minutos todo dia;

Duração da Fase:
De 5 a 10 dias. Sendo que o médico, Dr Pierre Dukan, deixa livre para a pessoa escolher a quantidade de dias desejado, conforme a quantidade de peso a perder. Normalmente os dias dessa fase são de 5 dias, uma semana.

Geralmente nessa fase a pessoa perde 1 kg por dia.

Meu cardápio:

Café da Manhã:
- 1 fatia de peito de peru light;
- 2 fatias finas de queijo branco magro;
- 200 ml de café preto com leite em pó desnatado.

Lanche da Manhã:
- Opção 1: 200 ml de iogurte desnatado com 1 colher sopa de aveia em flocos.
- Opção 2: Omelete de 2 ovos.

Almoço:
- Carne (Frango ou de boi)
- Omelete de 2 ovos.

Lanche da Tarde 1:
- 1 fatia de peito de peru light;
- 2 fatias finas de queijo branco magro;
- 200 ml de café preto com leite em pó desnatado.

Lanche da Tarde 2:
- Opção 1: 200 ml de iogurte desnatado com 1 colher sopa de aveia em flocos.
- Opção 2: Omelete de 2 ovos.

Jantar:
- Carne (Frango ou de boi)
- Omelete de 2 ovos.

Ceia:
- 200 ml de leite desnatado com canela e aveia batido.

Indico para quem quiser começar a dieta ler este livro:


Link de Download:

Preço nas Livrarias: 
R$ 19,90 a R$ 26,90

Em breve postarei mais, quando entrar na Segunda Fase, a Fase Cruzeiro ou de Transferência, volto aqui pra contar quantos quilos perdi.

1 dia de Dieta Dukan= - 1 Kg!
 
Alguém aí também está fazendo?! Me conta!

Beijos e Boa Sorte para nós!

10 comentários:

  1. Ainda não conhecia.. quando puder, faça um post explicando melhor a dieta..
    Ameei o blog! Seguiindo!
    Bjoo

    roberttasouzza.blogspot.com

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    1. Obrigada roberta!
      Expliquei a primeira fase, em breve mais informações!
      Beijos

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  2. Não estou fazendo, mas adorei. Vou começar tbm, vai postando ai pra gente acompanhar! Seu blog ta lindo! bjos

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    1. Ei Polly, que bom ver você no blog.
      Volte outras vezes, viu?!
      Posto sim claro!
      Beijos

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  3. Como vai, tudo bem? Estou entrando nos blogs para visitar e conhecer. O seu está lindo e muito organizado. Já me tornei sua seguidora e gostaria de convidar vc a conhecer meu blog também e me seguir de volta. Muito obrigada, beijos!!!
    http://artesanatominhapaixaoevida.blogspot.com.br/

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    1. Obrigada amore.
      Irei conhecer o seu também!
      Beijos

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  4. Hiana ola !!!
    Estou fazendo a dieta Dr Dukan, e apenas 4 dias perdi 3 kgs ... estou muito muito feliz ... Seu post é muito legal e esta ajudando bastante ... poste mais das próximas fases ... bjss

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    1. Obrigada querida.
      Fiz apenas a fase de ataque, é uma dieta dificil.... mas vale a pena.
      Boa sorte e obrigado pela visita.
      Beijos

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